Bugün şişmanlık bir hastalık olarak kabul edilmektedir.Çünkü şişmanlık çeşitli yönlerden bireyin sağlığını olumsuz etkilemektedir.
-Ağır bir vücudun taşınması güçtür.Özellikle orta yaşlı ve yaşlılarda ağır vücudun taşınması eklemlerde ağrıların artmasına yol açar.
-Özellikle gençlerin şişman olması onların psikolojik olarak olumsuz etkilenmelerine neden olur.
-Şişmanlık, kas hareketlerinin verimini azaltır, fiziksel hareketsizliğe yol açar.
-Kalp-damar hastalıklarına ve hipertansiyona neden olur.
-Çeşitli organların bozukluğu sonucu, yaşam süresinin kısalmasına neden olur.

Şişman olan kişinin yiyeceği besinler seçilirken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.Öncelikle şeker,tatlı,pilav,makarna,börek gibi yiyeceklerle, yemeklere eklenen yağ miktarı azaltılmalıdır.Böylece diyetin protein, vitamin minerallerini değiştirmeden enerjisi azaltılmış olur.
Doygunluk vermesi için enerji değeri düşük sebzeler ve meyveler sık kullanılabilir.Özellikle yemeklerden önce yene sebze veya meyve, açlığı kısmen tatmin ederek fazla yemeyi önleyebilir.
Kepekli ekmek ve kuru baklagiller tokluk hissi verdiklerinden şişman kişilere önerilir.Etli yemeklere yağ konulmamalı, besinler yağda kızartılmamalıdır.En iyi içecek sudur, su enerji vermez.Çay ve kahve şekersiz içilirse enerjisi yoktur.Meşrubat ve alkollü içeceklerin enerjisi yüksek olduğundan içilmemelidir.
Dişlerinizi sık sık fırçalayın.Ağızdaki temizlik duygusu 2-3 saat acıkmanızı engeller.

Özetle Nasıl Kilo Verilir?

-Yediğiniz besin miktarını azaltın,
-Aralardan atıştırmaktan kaçının,
-Düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın,
-Yağ ve şeker miktarı yüksek besinlerden kaçının,
-Yemekleri yavaş yiyin,
-Yemekleri iyi çiğneyin,
-Küçük lokmalarla yiyin,
-Aktivitenizi arttırın,
-Bol su için.

Yediklerimiz Nasıl Harcanır?